[...] bardzo niestabilne, stąd chyba orteza. W sumie to jak przestawiłam kąt o te 50 stopni to bez problemu udało mi się zgiąć nogę po 2 próbach i dla mnie kąt może być już za kilka dni do 90 zmieniony, dlatego nie chcę przedobrzyć i doprowadzić do np. wysięku bo punkcję robiono mi już 2 razy ;/ Zmieniony przez - polonicus w dniu 2013-04-11 15:37:19
[...] diety nie trzymalem szkola byla piorytetem. Od wakacji spadki mialem 8gk w tym momecie 70kg 90 wyciskanie nie duzo lecz cwicze dla siebie nie dla publicznosci. Moj plan 3 razy w tyg teraz w marcu zaczynaja mi sie miesieczne praktyki 3 godz dziennie wiec czas na posilki bedzie na regeneracje odpoczynek a przede wszystkim TRENING (czyli chcesz [...]
[...] w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys w wieku 18 lat jakaś metka, bez wiekszych efektów, niecałe 100 tabletek 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik (jak [...]
[...] przez kilka miesięcy na treningi hipertroficzne na siłce, jedz do oporu, HIIT 1-2 w tyg. I wszystko. Waga pójdzie. Chłopakom ode mnie z sekcji najwięcej waga szła jak odpoczywali od treningów i żarli;) Przecież Ty ćwiczysz kilkanaście razy w tyg, kortyzol i stany zapalne masz wywalone w kosmos, gdzie tu przyrost wagi będzie? Albo wejdx na bombę;)
[...] ciąg zastąp ławeczka do prostowników grzbietu. Tylko jak ćwiczysz na nie to plecy cały czas proste. Nie może być łuku ani w jedną ani w drugą stronę. 3serie po 10 powtórzeń starcza tak 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście bez obciążenia. Także reasumując najpierw ćwicz (chyba że Cię boli to nie ćwicz) a później roźciągaj dolny odcinek kręgosłupa.
[...] głowę ściągajac brodę do górnej części mostka (płytkie wcięcie znajdujące się pod krtanią). liczbę serii i powt ustalasz sam ja robie po 3 na max w tych dwóch ćwiczeniach 3 razy w tyg i na obwód szyi nie narzekam tu masz filmik w 19 sekundzie silva wykonuje pierwsze z opisanych ćwiczeń [...]
Piterekq %-) chyba dałeś mu najgorsze co mogłeś. powinien się skupic na cięzkim fbw z samymi złozonymi ćwiczeniami, wykonywać je kilka razy w tygodniu, żeby poprawić siłę ogolną i nauczyć się techniki. plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x [...]
jak nie chcesz się za dużo kłuć to daj normalne nandro i wtedy też bys je bił dwa razy w tyg cykl na dece to minimum te 12 tyg i test o min 2 tyg więcej od dekiBo npp pasowało by bic co 2 dni max co 3
[...] mam Treca 3,300 kg za 150 ...nie mówiąć już o innych amerykańskich firmach ,które mają puchy 2,27 w granicach 120-150zł ...kosztujecie tyle ile NitroTech a to już przesada Nie pożyjecie długo na tym rynkuI nie mówcie jakie to wasze białko jest super dlatego tyle kosztuje...bo przy braku znaczącej różnicy wole nie dopłacać 2 razy tyle
Bieżnia ma słabe przełożenie na rzeczywiste warunki. 5,5 km na godzinę to jest marsz, 11 to trucht, więc nie jest to zbyt intensywne. Nie lepiej byłoby pójść pobiegać w terenie ze 2-3 razy w tygodniu po pół godziny? Ewentualnie dołożyć do tego po treningu spacery na bieżni.
[...] robić ABSII. Teraz mam kilka pytań: 1 Gdy będę miał diete na masę i będę robił ABSII, to będzie widać efekty czy masa zasłoni całą rzeźbę brzucha? 2 Czy ABSII starczy 3 razy w tygodniu? - Nie chcę chodzić na siłownię bo na 12 tyś miasto jest tylko jedna siłownia z 1 ławeczką, kilkoma hantelkami jakiś tam atlasik i kilka gryfów łamanych bez [...]
[...] byc stosowany na masie ,na redukcji byl identyczny przez tylko 3 tygodnie wiec pomyslalem ze na masie bede go dalej ciagnac ,moze zastosuje jakies zmiany. Wiec plan to FBW 4 razy w tygodniu ,na duze partie przez tydzien 16 seri na male czyli tylko biceps ,triceps ,lydki 12. Poniedzialek Przysiady 3x Uginanie nog na maszynie 2x Podciaganie na [...]
[...] nie scisla staram sie jesc duzo bialka;] BIALKO: - WEGLOWDANY:- TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle.1-meta-testosteron 2-sustanon-deca. 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dendencja do [...]
Wciągasz może tabakę lub coś w tym stylu ? Miałem podobny problem krew po kazdym sparingu nie mówiac że przez to przegrałem również dwie walki ale udałem się do laryngologa przepisał mi jakaś maść smarowałem 2 razy dziennie przez 2-3 miesiące i problem znikł potem poszukam może ma jeszcze resztki to podam Ci nazwę
[...] dopakowujaca . Efekty - to duzy przyrost masy miesniowej i nie duzo tłuszczyku oraz spadek wagi , siły i wytrzymałosci 3. Cel to masa oczywiscie 4. Mozliwosci czasowe to 4 razy w tyg. po 90 min. a sprzet mam drązek oraz hantle po 17,5kg na reke ( moze byc smieszne ale nie potrzeba mi wsumie nic wiecej od tych hantli bo tak dobrze idzie ) 5. [...]
Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]
ja wiem z doświadczenia sam kiedyś spidowałem i to dużo z 3-4 razy w tygodniu ale to g**** ***ane już nawet niechodzi oto że sie chudnie ale to nie da sie ukryć też duzy minus ale po fecie cie strasznie rozp*****la w środku nerki itd ******le fete mam już taki wstret do fety niechce fetować od ponad pol roku nie fetuje a naprawde duzo tego sie [...]
[...] uda i łydki typowy mezomorfik :) 60 minut to juz w koncowej fazie redukcji i nie musi to byc intensywne cardio typu bieganie czy zumba %-) ale ja np. na ta chwile chodze 5 razy w tygodniu 6 rano spacer w ciezarkami po 2kg na kostke zaczepionymi i w masce treningowej juz z dosc wysokim ustawieniem bo prawie 3km n.p.m. i 30 minutek spacerku ale [...]
widze po twoim profilu ze jestes tez (chyba)w jakiejs jednej za***istej pannie zakochany.ja sie wkkrecilem w swoja panne.i maj mam matury tak wiec bede wychodzil tylko na silownie.planuje kazda grupe raz w tygodniu tylko lydki i przedramie 2 razy katowac.tylko wlasnie nie wiem kiedy najlepiej cykl zaczac...
Cóż... W galeriach bywali tacy, co mieli po 40 w bicu a ćwiczyli 2 razy krócej, więc teraz nic już mnie nie zaskoczy. Chociaż możesz mieć rację, bo Photoshopem kilogramów sobie nie nabije
zgłoszenia do testu rywalizacja
